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La via più semplice per mangiare sano!
Seleziona una sezione per maggiori dettagli Pane ô Frutta ô Vegetali ô Carne ô Latte ô GrassiLa Piramide Alimentare vuole dare un'idea di cosa mangiare ogni giorno tenendo conto delle Linee Guida Dietetiche. Non sono prescrizioni rigide ma una regole generali che lasciano libertà di scelta della dieta più salutare.Usa la Piramide per mangiare la giusta varietà di cibi che ti daranno i principi nutrienti necessari ed allo stesso tempo il gusto ammontare di calorie per mantenere un peso salutare. La Piramide ti aiuterà a mangiare meglio tutti i giorni... Una facile strada per le linee guida dietetiche. Inizia con abbondanza di pane, cereali, riso, pasta, vegetali e frutta. Aggiungi 2 - 3 porzioni dal gruppo delle carni. Ricorda di andarci piano con i grassi, gli oli e i dolci, i cibi che si trovano nella parte più piccola della Piramide.
Come definire la quantità di una porzioneDi seguito viene elencata la quantità di cibo considerata come una porzione. Se mangi una porzione più abbondante considerala come più di una. Ad esempio, una porzione di spaghetti assunta a cena potrebbe valere come 2 o 3 porzioni di pasta.Accertati di mangiare almeno il minimo numero di porzioni prendendole dai cinque principali gruppi di alimenti della tabella seguente. Hai bisogno di loro per aver il giusto apporto di vitamine, minerali, carboidrati e proteine. Prova a scegliere all'interno dei gruppi di alimenti quella che contiene meno grassi, non viene specificata quanto e grande la porzione per grassi, oli e dolci poiché il consiglio é USALI LIMITATAMENTE
Fonte: The United States Department of Agricolture
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